BookTalk: Ich kann das - Von Bodo Schäfer (Aufzeichnung vom 19. Mai 2021)

Aufzeichnung "BookTalk - Ich kann das (von Bodo Schäfer)" vom 19. Mai 2021.

Affirmationen anwenden

Suche dir drei Affirmationen, die du ab jetzt jeden Tag (am besten in der Früh) zu dir selbst sagen möchtest.Beispiele wären:"Ich kann das!""Ich bin eine starke Person!""Ich bin es wert, dass ...!"Zur Anwendung:Häng dafür das Arbeitsblatt sichtbar in deiner Wohnung auf.Schreibe dann die drei Affirmationen in die drei Zeilen oben.Hacke unten auf dem Arbeitsblatt jeden Tag ab sobald du deine Affirmationen gemacht hast.Hier findest du mehr zu Affirmationen!

Erfolge täglich feiern

Feiere jeden Tag deine Erfolge (auch wenn sie noch so klein sind).Zur Anwendung:Hänge das Arbeitsblatt sichtbar in der Wohnung auf.Notiere in der ersten Woche jeden Tag einen Erfolg des Tages (in Stichworten)In der zweiten Woche zwei ErfolgeUnd so weiter

Stehe zu dir!

Lerne auch mal Nein zu sagen!Bei dieser Übung geht es darum, zu beobachten wie oft du nicht zu dir selbst stehst und gegenzusteuern.Für jedes Mal, wo du es jemandem anderen Recht machst und deine eigenen Bedürfnisse zurückstellst, verlierst du ein Pizza-Stück. In der ersten Woche hast du acht und kannst dir daher mehr erlauben. Später sind es nur noch vier, dann zwei und dann nur noch eines. Dein Ziel ist es, jeden Tag zumindest noch ein Pizza-Stück übrig zu haben.Zur Anwendung:Hänge das Arbeitsblatt sichtbar in der Wohnung aufStreiche am Abend des Tages für jedes Mal, wo du nicht zu dir und deinen Wünschen gestanden hast, je ein Pizza-Stück durchNotiere am Ende einer Woche, wie viele Pizza-Stücke du retten konntest